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2013年5月23日 (木)

足痩せダイエット リンパマッサージの方法

足痩せするには
足の代謝を高めることが必要です。

毎日毎日、老廃物が排出されるだけで、
足が引き締まってくるんですね。


リンパマッサージは、足痩せに効果があるマッサージの一つ。

リンパとは全 身にはりめぐらされたリンパ管と、
その中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節の総称。

リンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積され
むくみや肥満、体調不良などの原因にもなります。


リンパマッサージをすると、リンパの流れがよくなり、
代謝を高めることができますので毎日やってみましょう!



リンパマッサージの方法

リンパマッサージの基本は体の末端から中心、
つまり心臓を中心にして心臓から遠い足先や指先から心臓へ向かって
マッサージすること。足には膝裏にリンパ節があります。

まず足の甲です。足の指の付け根から足首に向かって、
指の腹で円をかくようにマッサージします。

次に、ふくらはぎのマッサージです。
足首から膝裏のリンパ 節に向かって、
下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。


毎日少しづつでも実行しましょう!