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2013年7月

2013年7月 2日 (火)

太もも 足やせ運動の方法

ダンベルやボールを使って太ももを重点的に鍛える運動方法。

足やせを目指す人にオススメのトレーニングを紹介します。

2種類の運動を交互に3セットしてみましょう。


◆1 ・・・ 太もものウラ側とオモテ側に効く運動。

【方法】 ・ 自分に合ったダンベルを両手に握ります。

背中が丸くならないようゆっくり膝を曲げて腰を落とします。

ゆっくり元の姿勢に戻ります。


◆2 ・・・ 主に太もものオモテ側に効く運動。

【方法】

壁に背中を付け、太ももが床と並行になる状態を保ちます。

ボールを足の間にはさみ、30秒間保ちます。

1と2をワンセットとし、これを3セット繰り返してください。

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